Ayak Sağlığı ve Ayakkabı

AYAK SAĞLIĞI ve AYAKKABI

Gün içerisinde ilgilenilecek bir sürü işin peşinde koştururken yanlış ayakkabı seçimi nedeni ile ayak kaynaklı ağrıları hiç birimiz çekmek istemeyiz. Gün boyu bizi taşıyan ayaklarımıza gereken özeni, öncelikle doğru ayakkabıyı seçerek göstermiş oluruz. Ayak bakımı ise mutlu ayaklar için olmazsa olmazların ikincisidir. Ayak sağlığı ve ayakkabı konusunu işlerken genel olarak dikkat edilmesi gereken konulara ve yüksek topuklu ayakkabıların içerdiği tehlike potansiyeline değineceğim.

Yaz aylarında ayaklarımızı gösteren, açık ayakkabılar giyeriz. Dolayısı ile ayaklarımıza göstereceğimiz özen daha da artar. Kadın olarak güzel ayaklara sahip olmak önem taşımaktadır. Ayağımızın topuğuna, parmaklarına, tırnağına ve derisine bakım yaparken her gün yıkamalı, kremlemeli aynı zamanda masaj yapmalıyız. Ayağı ıslak tutmamalıyız. Nasır, çatlak ve enfeksiyonlardan korunmak için günlük bakımı ihmal etmemeliyiz. Ayak tırnaklarımızı düzgün ve özenli kesmeliyiz. Biçim bozuklukları için mutlaka bir hekime danışmalı, ayağımızı aşırı yüklerden korumalıyız.

Yüksek Topuklu Ayakkabı Hususunda;

Ayak ve ayakkabı görüntüsünün güzel olması kişiye psikolojik destek verir. Bazılarımız için özgüveni tamamlayan bir unsurdur. Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde bacakların daha ince ve uzun görünmesi kişinin özgüvenini arttırır. Şık olmanın rahatlıktan önce geldiği düşüncesinin arkasında karşı tarafa verilen “kendime güveniyorum” mesajının yattığı düşünülebilir. Ki bence kadınca tasarımlar olan yüksek topuklu ayakkabı giyebilmek, biraz cesaret ve kendine güven ister.

Topuklu ayakkabılar, vücut ağırlığını ve yükünü tüm ayağa yaymak yerine, bu yükün ayağın ön bölgesine binmesine sebep olurlar. Gün içerisinde uzun süre giyildiğinde ayak ön bölümünde yakınmalara yol açarlar. Yaz aylarında önü açık olan topuklular tercih edildiğinde parmakların ucu ve kenarlarının açık olması sıkışmayı azaltacağından yakınmalar azalabilir. Ancak ince topuklu ayakkabıların tabanları ince ise ayağın ön bölümüne binen yükü arttıracağından yine ağrı ve yakınmalara sebep olabilir.

Sivri burunlu ve sert ürünlerden yapılmış ayakkabılar ayak şekline etki eder. Ayak parmaklarının sıkışması ayağın ön bölümündeki yapıların üst üste binmesine yol açar. Sivri burunlu ayakkabının topuk yüksekliği arttıkça bu etki daha da artar. Hatta ayaklarınızda bir düşman taşıyor olursunuz! Uzun yıllar ve sürekli sivri burunlu ve topuklu ayakkabı giymek ayakta kalıcı sorunlara yol açabilir. Sivri burunlu ayakkabı giyenlerin özellikle başparmaklarının ayakkabı içinde düzgün ve ileriye bakan duruşunun, dış yanlara doğru kayması ortopedik açıdan sorunlara yol açar. Özellikle 40’lı yaşlarda daha sık olarak rastlanan sorunların başında, ayağın iç yanında, başparmağın tarak kemiği ile birleştiği eklem bölgesinde kemiğin dışa doğru çıkıntı yapması gelmektedir. Bu çıkıntı ise ağrılıdır, yürümeyi zorlaştırır. Çoğunlukla kadınlarda görülen ve Hallux Valgus (başparmak çıkıntısı-bozukluğu) olarak bilinen bu durumla ilgili aşağıda yayınladığım fotoğraf sanırım daha açıklayıcı olacaktır.

Halluks Valgus Foto:Medikal Yaşam

Bir de yürüme sırasında denge kaybı nedeni ile ayak bileği burkulması ve düşme kaynaklı yaralanmalara sebebiyet veren topuklu ayakkabı kazaları yaşanmaktadır. Topuklu ayakkabı kazaları ile ilgili olarak hazırladığım bir videoyu buradan paylaşarak olayın vahametini gözler önüne sermek istedim.

Ayakkabı Satın Alırken Unutulmaması Gerekenler:

- Ayağınızın biçimini bilerek uygun ayakkabı alınız.

- Akşam saatlerinde ayaklarınız yorgun ve şiş olur. Yeni ayakkabı almak için akşam saatleri daha uygundur.

- Bazılarımızın sağ ve sol ayak numaraları farklı olur. Bu durumda büyük olan ayak numarası gözetilerek tercih yapılmalıdır.

- Ayakkabıyı oturarak değil ayakta denemeliyiz. Ayağa tam oturmuş olan, içinde kolayca salınmasına imkân verecek boşluğu bulunan ayakkabılar tercih edilmelidir.  Önden, arkadan ve yanlardan sıkmayan, ayrıca berelenmeye sebebiyet veren sert malzemelerden yapılmamış olmasına da dikkat etmeliyiz.

- Anatomik ayakkabıların ayakta bulanan taşıyıcı noktaları desteklediğini ve yürümeyi rahatlattığını akıldan çıkarmamalı, tercihimizi bu yönde yapmalıyız.

Gün boyu ortalama kaç adım attığınızı hiç düşündünüz mü?  Beşbin? Onbin? Sayı onbinlerle ifade edilecek kadar fazladır. Bu çalışkan organlarımızın hayatımızdaki önemini bilerek ayak sağlığı ve ayakkabı konularına gereken özeni göstermeliyiz.  Mutlu ayaklar, mutlu günler diliyorum.