AYAK SAĞLIĞI ve AYAKKABI
Gün
içerisinde ilgilenilecek bir sürü işin peşinde koştururken yanlış ayakkabı
seçimi nedeni ile ayak kaynaklı ağrıları hiç birimiz çekmek istemeyiz. Gün boyu
bizi taşıyan ayaklarımıza gereken özeni, öncelikle doğru ayakkabıyı seçerek
göstermiş oluruz. Ayak bakımı ise mutlu ayaklar için olmazsa olmazların
ikincisidir. Ayak sağlığı ve ayakkabı
konusunu işlerken genel olarak dikkat edilmesi gereken konulara ve yüksek
topuklu ayakkabıların içerdiği tehlike potansiyeline değineceğim.
Yaz aylarında ayaklarımızı gösteren, açık
ayakkabılar giyeriz. Dolayısı ile ayaklarımıza göstereceğimiz özen daha da
artar. Kadın olarak güzel ayaklara sahip olmak önem taşımaktadır. Ayağımızın
topuğuna, parmaklarına, tırnağına ve derisine bakım yaparken her gün yıkamalı,
kremlemeli aynı zamanda masaj yapmalıyız. Ayağı ıslak tutmamalıyız. Nasır,
çatlak ve enfeksiyonlardan korunmak için günlük bakımı ihmal etmemeliyiz. Ayak
tırnaklarımızı düzgün ve özenli kesmeliyiz. Biçim bozuklukları için mutlaka bir
hekime danışmalı, ayağımızı aşırı yüklerden korumalıyız.
Yüksek Topuklu Ayakkabı Hususunda;
Ayak ve ayakkabı görüntüsünün güzel olması kişiye
psikolojik destek verir. Bazılarımız için özgüveni tamamlayan bir unsurdur.
Yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde bacakların daha ince ve uzun görünmesi
kişinin özgüvenini arttırır. Şık olmanın rahatlıktan önce geldiği düşüncesinin
arkasında karşı tarafa verilen “kendime güveniyorum” mesajının yattığı
düşünülebilir. Ki bence kadınca tasarımlar olan yüksek topuklu ayakkabı
giyebilmek, biraz cesaret ve kendine güven ister.
Topuklu ayakkabılar, vücut ağırlığını ve yükünü
tüm ayağa yaymak yerine, bu yükün ayağın ön bölgesine binmesine sebep olurlar.
Gün içerisinde uzun süre giyildiğinde ayak ön bölümünde yakınmalara yol açarlar.
Yaz aylarında önü açık olan topuklular tercih edildiğinde parmakların ucu ve
kenarlarının açık olması sıkışmayı azaltacağından yakınmalar azalabilir. Ancak
ince topuklu ayakkabıların tabanları ince ise ayağın ön bölümüne binen yükü
arttıracağından yine ağrı ve yakınmalara sebep olabilir.
Sivri burunlu ve sert ürünlerden yapılmış
ayakkabılar ayak şekline etki eder. Ayak parmaklarının sıkışması ayağın ön
bölümündeki yapıların üst üste binmesine yol açar. Sivri burunlu ayakkabının
topuk yüksekliği arttıkça bu etki daha da artar. Hatta ayaklarınızda bir düşman
taşıyor olursunuz! Uzun yıllar ve sürekli sivri burunlu ve topuklu ayakkabı
giymek ayakta kalıcı sorunlara yol açabilir. Sivri burunlu ayakkabı giyenlerin
özellikle başparmaklarının ayakkabı içinde düzgün ve ileriye bakan duruşunun, dış yanlara doğru kayması ortopedik açıdan sorunlara yol açar. Özellikle 40’lı
yaşlarda daha sık olarak rastlanan sorunların başında, ayağın iç yanında,
başparmağın tarak kemiği ile birleştiği eklem bölgesinde kemiğin dışa doğru çıkıntı
yapması gelmektedir. Bu çıkıntı ise ağrılıdır, yürümeyi zorlaştırır. Çoğunlukla
kadınlarda görülen ve Hallux Valgus (başparmak çıkıntısı-bozukluğu) olarak
bilinen bu durumla ilgili aşağıda yayınladığım fotoğraf sanırım daha
açıklayıcı olacaktır.
 |
Halluks Valgus
Foto:Medikal Yaşam
|
Bir de yürüme sırasında denge kaybı nedeni ile
ayak bileği burkulması ve düşme kaynaklı yaralanmalara sebebiyet veren topuklu
ayakkabı kazaları yaşanmaktadır. Topuklu ayakkabı kazaları ile ilgili olarak
hazırladığım bir videoyu buradan paylaşarak olayın vahametini gözler önüne
sermek istedim.
Ayakkabı Satın Alırken Unutulmaması Gerekenler:
- Ayağınızın biçimini bilerek uygun ayakkabı
alınız.
- Akşam saatlerinde ayaklarınız yorgun ve şiş
olur. Yeni ayakkabı almak için akşam saatleri daha uygundur.
- Bazılarımızın sağ ve sol ayak numaraları farklı
olur. Bu durumda büyük olan ayak numarası gözetilerek tercih yapılmalıdır.
- Ayakkabıyı oturarak değil ayakta denemeliyiz.
Ayağa tam oturmuş olan, içinde kolayca salınmasına imkân verecek boşluğu
bulunan ayakkabılar tercih edilmelidir.
Önden, arkadan ve yanlardan sıkmayan, ayrıca berelenmeye sebebiyet veren
sert malzemelerden yapılmamış olmasına da dikkat etmeliyiz.
- Anatomik ayakkabıların ayakta bulanan taşıyıcı noktaları desteklediğini ve yürümeyi rahatlattığını akıldan çıkarmamalı, tercihimizi bu yönde yapmalıyız.
Gün boyu ortalama kaç adım attığınızı hiç
düşündünüz mü? Beşbin? Onbin? Sayı
onbinlerle ifade edilecek kadar fazladır. Bu çalışkan organlarımızın
hayatımızdaki önemini bilerek ayak
sağlığı ve ayakkabı konularına gereken özeni göstermeliyiz. Mutlu ayaklar, mutlu günler diliyorum.
Devamını Oku »
